猛暑が続いている日本列島。
もうこれは、プール行くしかない！！！
緊急調査。表参道周辺のプールに行こう！ということで、調べてみました。
施設によっては、帽子の着用が義務付けられていたりします。
小学校のプール開放は区内在住、在学、在勤者のみ利用可です。

■こどもの城屋内プール
●利用時間
10:30～17:00　※受付終了16:30
日曜・祝日のみ

●利用料
幼児100円
小学生～17歳 200円
大人300円
貸し水着・タオル 各200円
25×10m（5コース）、水深1.0～1.1mの室内プールです。

■こどもの城屋上ちびっこプール
「屋上ちびっこプール」は夏休み特別期間（7月21日～8月31日）にのみオープンです。
●利用時間
10:30～16:30　※受付は16:00まで 7月21日～8月31日

●利用料
均一料金 200円均一
お子さんの年齢にかかわらず保護者の方も必要です。
貸し水着　 200円
貸しタオル 200円
※入館料が別途、必要です。
こども（3歳以上18歳未満） 400円　
おとな 500円
13.6×5ｍ、水深60ｃｍのプールです。

■東京体育館屋内プール
●利用時間
平日　9:00～23:00（最終入場は22時）／土曜日　9:00～22:00（最終入場は21時）／日曜日・祝日　9:00～21:00（最終入場は20時）
※休館日・団体貸切・自主事業以外は、一般公開します。

●利用料
一般料金　600円／2時間（超過１時間毎　300円）
中学生以下　260円／2時間（超過１時間毎　130円）

●50ｍプール
50m×20m(8コース)
水深1.2m～2.2m（中央最深）

●25ｍプール
25m×13m(6コース)
水深1.2m～1.4m（中央最深）

■神宮前小学校
区内在住・在勤・在学で、3歳以上（おむつがとれていること）の人を対象に、区立の各小学校でプールを開放しています。
※未就学児には水着を着用した保護者のつきそいが必要です。
※必ず水泳帽を持参してください。

解放日、時間帯は下記の通りです。
7月31日、8月1～8日
13時～16時（最終日は15時まで）
費用は無料です。

■ひがし健康プラザ
●利用時間
9時～21時30分（入場は20時30分まで）

●使用料
高校生以上 2時間400円（延長料金 1時間200円）、
小中学生 2時間100円（延長料金 1時間50円）

●使用料の免除
次のいずれかに該当する人は、使用料が免除されます。該当することがわかるもの（健康保険証や各手帳など）と区内在住・在勤・在学であることがわかるものを窓口で提示し、事前に登録してください（付き添いの人は登録不要）。

●休業日
年末年始（12月29日～1月3日）、施設点検日、プール清掃日（毎月第4日曜日 17時～22時）

プールを利用する人は、水泳帽を持参してください。（貸出しはしていません）

暑いばかり言ってられない！
エアコンの部屋ばかりいたらもったいない！夏を満喫しよう～！！

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こんにちは。まあやです。
先日お知らせした代々木公園のかたもみパフォーマンス「かたもーみん」
参加された方いましたかー？ワタクシは仕事で行けなかったのですが、なんだか盛り上がったようです。
大好評につき、次の日程が今週末に決まったとのことなので、お知らせいたします。

かたもーみんとは。。
シブヤ大学の「原宿表参道で働く100人の会」のイベントで知り合い発足された「かたもみ」パフォーマンスチームです。（ワタクシも、一応首を突っ込んでおります。）
肩を揉むことから、新しい出会いが始まるコミュニケーション。
今回は、かたもーみん代表のおってぃさんからコメントを頂きました。

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

「かたもーみん第2回」開催のお知らせ。

女子高生から、オーストラリア人まで、
ご好評頂いたかたもみコミュニケーション集団、かたもーみん！

代々木公園を舞台に

"無料"で"かたもみ"

させていただきます（＾O＾）／

前回と同様に、楽しく開催します。

場所 代々木公園 噴水周辺

日時 07/25(日) 12:00～16：00
※雨天延期

※かたもーみんとは、
"かたもみ"というコミュニケーションツールを使って
「色々な人とコミュニケーションを楽しんでみたい。」
そんな気持ちを持った人たちの集まり、
かたもみでボーダレスなコミュニケーションを目指しています。

★☆★☆★☆メンバー大募集中☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

かたもーみんでは随時メンバーを募集しています。
気軽に参加して、人とのふれあいを楽しんでみませんか？

代々木公園の絶好のロケーションの中で、
ふれあって、お互いに気持ちよくなれることって、
そうそう無いと思います。

さぁ！まずは、かたもーみんのメールアドレスに連絡を！

katamomin@gmail.com

※万が一活動が、お気に召さなかった場合、
いつでも脱退可能です。

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

ぜひ皆さま、奮ってご参加ください！
写真は前回のかたもーみんの様子。

【関連記事】
かたもみパフォーマンス「かたもーみん」@代々木公園

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元気ですか～？元気があれば何でもできる！元気があればダイエットもできる！！
こんにちは。まあやです。

本日は、表参道のパーソナルトレーニングジムTHE BODY PRODUCE 表参道のご紹介をしたいと思います。

まずは、「パーソナルトレーニングジム」ってなに？
という方の為に簡単なご説明を。
パーソナルトレーニングジムとは、
お客さんとトレーナーさんが決まった時間に、1対1でトレーニングするジムのことです。

トレーナーさんは、お客さんの要望を聞き、からだの状態を判断しながら、どこの部分をどのように鍛えるかを、個別に指導をします。
トレーニング内容は主に筋肉トレーニングや、有酸素運動で、トレーニング中はそばでしっかりとサポートをしてくれます。

トレーニングを継続させていくのは、それなりの覚悟と根性が必要だと思いますが、
このように1対1でトレーナーさんがついてくれることで、中途半端になりがちなトレーニングもしっかりと継続でき、効率よくからだを鍛えることができるというのが最大の特徴だと思います。

THE BODY PRODUCE 表参道は、パーソナルトレーニングと、健康的な食生活のアドバイスで理想の体型を作る手助けをしてくれるジムです。

きれいな建物の一室はジム用品がずらりと並んでいます。

表参道にあるルイヴィトンの裏側にある静かな住宅地。真新しい建物の地下にジムがあります。
実は以前取材させて頂いた絵画教室アトリエオモ３さんと同じ建物でした！

写真（下）は、このジムの顔となるパーソナルトレーナー木村耕さん。
ラグビー選手生活でがっちりと鍛え上げられた体を見たら驚きますよー！！
現役引退後には、オリンピック強化委員会のフィットネスコーチもされたというスゴイ経歴をお持ちの方です。

THE BODY PRODUCE表参道 パーソナルトレーナー木村耕さん

実はこのジム、皆さまがすごーく興味がある「ダイエット」について、驚異的な実績を持っています。
THE BODY PRODUCEのトレーニングを体験した男性が、2カ月間で13キロ痩せた方の写真がHPに掲載されています。
この男性モニターさんのからだを見て、驚きの声が聞こえてきそうですが、、、
本当なんです！！
事実なんですっ！！！

さて、ここで素朴な疑問。

どうやったら2か月間でそこまで痩せられんの？？？
だって気になるでしょ？2か月で13キロだよ、、、

さぁ、この驚愕ダイエットの真相に迫るべく！まあや、ジムに潜入取材をして参りましたよ！

そして、今回特別にTHE BODY PRODUCEのトレーナー木村耕先生に体験レッスンを開いて頂き、THE BODY PRODUCE流のダイエット方法と、からだづくりを体験させて頂きました。（※通常は体験レッスン受け付けていません。）
1日の取材だから痩せてないよ。笑

・カウンセリング
まず、トレーニングを始める前にカウンセリングを行いました。
継続している運動は何かありますか？どこを鍛えたいですか？といった質問に答えていきます。
女性なら、特にこの部分を痩せたいなどの要望もあるかと思います。このカウンセリング時になりたい自分をアピールしましょう。
理想の体を作る為に、まず徹底的にお話をして、からだについての理解を深めます。

筋肉量が少ないワタクシは、今回下半身のトレーニング強化をお願いしてみました！

・トレーニング
筋肉を鍛えていきましょう！ということで、ノリノリの音楽をかけて筋トレ開始！最初に行ったトレーニングはベンチプレス。

ベンチプレス

まずは、上の写真のように、最初に先生がお手本を見せてくれます。
トレーニングは、基本姿勢や持ち上げるスピードなどの、正しい形でトレーニングすることが大事だと木村先生は言います。
変に勢いをつけたり、間違った姿勢でトレーニングをすることで、鍛えたいポイントの筋肉を鍛えることができなかったり、体に変な負荷がかかって、怪我をする恐れがあるのです。
フォームを注意しながら、ベンチプレスは15回を2セットやりました。

次は、背筋を鍛えるトレーニング。
押し上げる運動から、次は引く運動。
最初に注意点を聞いて、意識しながら動かします。これも15回を２セットかな。
最初は無理のない重さで持ち上げて、慣れてきた2セット目以降、負荷を強めていきました。

背筋を鍛える

先生が説明された正しいフォームでトレーニングすることで、鍛えたい部分だけの筋肉を使っていることに気づきます。
「やはり正しい方法は、プロに聞くのが一番ですね～。」
なんて雑談をしながら休憩も挟みつつ、、、次なるメニューにテンポよく進んでいきます。
残り上半身のメニューは、、腹筋2種類、腕上げ2種類、ともに15回くらいを２セットずつ。

これで、上半身は終了。。。
えーっと。数で見ると大した数字じゃないんですが、実際相当な運動量なんですよー。（大汗）

THE BODY PRODUCEの基本トレーニングコースは、週2回60分間の筋肉トレーニングと、30分間の有酸素運動を行います。
週の1日を上半身トレーニング日、もう1日を下半身トレーニング日と分けて、効率良く全身を鍛えていきます。
筋トレにより筋肉を鍛えていくことで基礎代謝を上げ、太りにくいからだを作っていきます。
そして、有酸素運動では脂肪を燃焼させ、余分な贅肉を落としていきます。

あの、2カ月で13キロ痩せたモニター男性も、同じ週2日90分のトレーニングを続けていった結果だそうですよ。
ワタクシが経験したトレーニング回数を見てもらってもわかると思いますが、とんでもない回数をやることはなく
少しずつトレーニング強度を上げていくところが、結果を出すダイエットのコツではないかと感じました。

そして、THE BODY PRODUCEの特徴である「ミールコントロール」（食事管理）をすることで、より望みの体型に近付けていきます。
毎日の食事を朝昼晩、メールで先生に報告をします。何時に？何を食べたか？調理方法は？など。
一番重要なのは、やはり食事です！
運動をがんばっても、不規則な食生活をしていたら意味がないですもんね。
トレーニング中の2カ月間は、先生が食事面でも徹底的に管理。サプリメントのプレゼントやアドバイスなどのサポート対応もしてくれます。

木村さんお気に入りの「やる気を高める机」

筋トレはまだまだ続きます。リクエストした下半身の筋トレもレクチャーして頂きました！
バランスボールを使った下半身トレーニングや、スクワット、片足スクワット、、、など。各15回×2～3セット。
片足スクワットはめちゃめちゃキツカッタ～～～～～～。
そして、自分の筋肉の無さに気づいて凹みました。笑
中学の部活ぶりにこんなに筋トレをしました。
短い時間でしたが、充実度はめちゃめちゃ高いです！！言うまでもなく、翌日は筋肉痛と戦う日々でした。笑

バランスボールを使った下半身筋トレメニュー

こうしたトレーニングメニューを2か月間継続すると、理想の体を手に入れることができるんですねー！！！
恐れ入りました。。。

このトレーニングがきっかけで、その後運動が習慣になって、健康になり、ファッションを楽しんだり、楽しい食事をしたりと、今後の人生が前向きな生活になってほしいと木村先生はお話ししてくれました。
その願いの通り、経験された多くのお客さんは、引き続き、自分の体と健康を維持していく為のトレーニングを始めたり、料理を勉強したりと、運動に目覚める方が多いんですって！！
素敵なことですね～。

上品な更衣室！

ジャグジーバスも完備！スタンダードコース利用者のみ

THE BODY PRODUCEトレーニングコースは2種類あります。
料金は入会金両コースとも一律 52,500円

【シンプルコース】
210,000円×2ヵ月　→　472,500円
シンプルコースは、シャワー施設利用ＯＫ、期間中に必要なサプリメントを無料でサービスなど、人気のコースです。

【スタンダードコース】
462,000円×2ヵ月　→　976,500円
期間中に必要なサプリメント無料サービスや、バスローブ、タオルの無料レンタル、ジム内にある自慢のジャグジーバス利用ＯＫなど特典多数。

必ず結果を出します！と言う木村先生流のダイエットで、今後の人生が大きく変わるのは間違いないようです！
さぁ！結果を出すからだ作り！！
あなたもチャレンジしてみませんか？！

THE BODY PRODUCE 表参道
東京都渋谷区神宮前5-6-13 ヴァイス表参道B1 C号室
地図
電話番号　03-3400-9870
営業時間　9:00～21:00
定休日　日曜日・祝日

THE BODY PRODUCE 表参道（このビルのB1です）

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