Banyak sekali kebiasaan kecil yang bisa membantu kita dalam menjaga kesehatan tubuh. Sebaiknya, anak-anak mulai belajar tentang kebiasaan tersebut agar mereka bisa menerapkannya demi tubuh yang lebih sehat dan kuat.
Sebagai orang tua, tugas Anda adalah mengajarkan anak-anak mengenai kebiasaan-kebiasaan sehat setiap hari. Melalui kebiasaan sehat ini, anak-anak bisa menjaga tubuh mereka dan tidak mudah sakit. Jika anak tidak mudah sakit, maka tumbuh kembangnya akan berjalan lebih optimal.
Kebiasaan untuk Menjaga Kesehatan Anak
Anak-anak sebenarnya mudah sekali diajak untuk melakukan kebiasaan yang baik. Asalkan dilakukan secara rutin, kebiasaan tersebut akan terus mereka lakukan sampai dewasa. Berikut ini beberapa contoh kebiasaan baik yang perlu diajarkan kepada anak agar kesehatan mereka selalu terjaga.
-
Makan Makanan Sehat
Kunci penting untuk mendapatkan tubuh yang sehat terletak pada makanan. Pastikan anak terbiasa mengonsumsi makanan sehat sedini mungkin. Ini bisa Anda mulai ketika anak sudah mulai makan MPASI atau makanan pendamping ASI sejak usia 6 bulan.
Biasakan anak untuk mengonsumsi real food dan jangan kenalkan anak dengan makanan berpengawet atau processed food.
Selain itu, Anda juga bisa membatasi konsumsi snack ringan yang dijual di minimarket. Biasakan anak mengonsumsi makanan yang mengenyangkan dan kaya akan kandungan gizi.
-
Berolahraga
Biasakan anak untuk berolahraga secara rutin karena ini juga sangat penting bagi kesehatan tubuhnya. Aktivitas olahraga anak tidak perlu berat-berat, ajak saja anak melakukan aktivitas fisik di luar rumah.
Anda juga bisa membuat aktivitas olahraga jadi terasa menyenangkan dengan berbagai cara. Misalnya saja dengan mengajak anak olahraga sambil bermain. Bisa lewat permainan lempar tangkap bola, bermain air, senam irama, dan lain sebagainya.
-
Menjaga Kebersihan Tubuh
Demi menjaga kesehatan, anak harus belajar untuk memelihara kebersihan tubuhnya. Ajarkan anak untuk mandi dua kali sehari dan terbiasa mencuci tangan setelah beraktivitas maupun sebelum makan. Selain itu, biasakan juga anak untuk menyikat gigi sebelum tidur.
Kebiasaan membersihkan diri bisa menjadi bekal yang sangat baik bagi anak di masa depan. Anak akan terbiasa memelihara kebersihan sehingga terbebas dari paparan bakteri maupun virus yang berbahaya.
-
Tidur Tepat Waktu
Anak-anak biasanya membenci waktu tidur. Mereka lebih suka menghabiskan waktu bermain dan beraktivitas. Namun, waktu tidur merupakan saat-saat yang sangat penting bagi anak. Anda harus membiasakan anak tidur tepat waktu agar mereka bisa bertumbuh dan berkembang secara optimal.
Buatlah jadwal rutin jam berapa anak harus tidur dan bangunkan di waktu yang tepat. Jika dilakukan secara rutin, maka anak akan terbiasa dengan jadwal tidur mereka dan bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup.
-
Tidak Bermain Gadget
Biasakan anak untuk tidak bermain dengan gadget. Ajak anak bermain dengan mainan di sekitarnya dan berinteraksi dengan teman-teman maupun Anda sebagai orang tua. Kebiasaan bermain dengan gadget bisa memberi banyak dampak negatif bahkan bisa membahayakan kesehatan anak.
Bermain gadget dalam waktu lama bisa mengganggu kesehatan mata anak. Lebih dari itu, pengaruh gadget bisa merusak kemampuan otak dan berdampak buruk untuk jangka panjang. Jadi, usahakan semaksimal mungkin agar anak tidak terbiasa bermain gadget.
Menjaga kesehatan sebenarnya bisa dilakukan lewat kebiasaan kecil sehari-hari. Ajaklah anak Anda untuk melakukan kebiasaan tersebut agar mereka bisa bertumbuh dengan sehat dan bahagia. Semua kebiasaan baik yang Anda ajarkan nantinya bisa bermanfaat hingga mereka dewasa.
