Demi kesehatan tubuh, Anda perlu mencari makanan sehat yang berkalori rendah dan tentunya nikmat untuk dikonsumsi. Makanan sehat yang tidak pernah lekang zaman adalah oat yang cocok untuk sarapan maupun makan siang.
Kini, oat sudah tersedia dalam kemasan instan maupun biji mentah seperti rolled oat. Lantas, tahukah Anda apa saja manfaat dari oat untuk kesehatan? Ikuti ulasannya!
Manfaat Oat untuk Kesehatan Tubuh
Oat merupakan salah satu dari jenis biji-bijian yang tersehat lantaran bebas gluten, mengandung banyak vitamin di dalamnya, serat, mineral, serta ada kandungan antioksidan yang bisa difungsikan untuk detoksifikasi tubuh.
Selain itu, ada manfaat lain dari oat jika Anda mengkonsumsinya secara rutin. Berikut manfaatnya:
Memperlancar Program Penurunan Berat Badan
Selain sehat dan lezat, oat juga dapat membantu Anda dalam mengontrol rasa lapar dan mempertahankan rasa kenyang lebih lama dari karbohidrat lain. Selain itu, oat juga bebas gluten dan banyak serat tinggi di dalamnya.
Dengan rutin mengkonsumsi oat sebagai menu sarapan dan diimbangi dengan kegiatan olahraga rutin, maka program penurunan bobot tubuh yang Anda lakukan akan lebih mudah tercapai.
Mengandung Antioksidan
Seperti yang disebutkan sebelumnya, oat juga memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi, khususnya untuk polifenol. Senyawa nabati ini mengandung avenanthramides yang berguna untuk meningkatkan produksi senyawa asam nitrat.
Senyawa itulah yang dapat mengontrol tekanan darah, menaikkan aliran darah, serta membantu mengurangi gatal-gatal maupun peradangan pada tubuh.
Mengurangi Kadar Kolesterol Tubuh
Manfaat oat untuk kesehatan tubuh ketiga adalah mengurangi kadar kolesterol. Pasalnya, oat memiliki kandungan soluble fiber atau serat larut yang dapat menurunkan kolesterol jahat LDL (Low-density lipoprotein) dalam tubuh.
Ketika Anda mengkonsumsi oat, serat larutnya akan bekerja untuk mengurangi proses penyerapan kolesterol ke aliran darah. Dengan begitu, risiko terkena penyakit karena kolesterol tinggi pun dapat dikurangi.
Menurunkan Risiko Penyakit Asma
Oat bermanfaat untuk menurunkan tingkat risiko terkena penyakit asma atau mengurangi risiko kambuh bila dikonsumsi secara rutin.
Penyakit asma adalah salah satu penyakit yang berhubungan dengan pernapasan dan umum terjadi sejak kanak-kanak. Meskipun, ada pula orang dewasa yang menderita penyakit ini.
Nah, makanan dapat menjadi faktor penentu dalam berkembangnya penyakit asma. Karena itu, rutin mengkonsumsi oat untuk mencegah penyakit asma kambuh atau menurunkan risikonya.
Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Sembelit adalah salah satu masalah pada sistem pencernaan yang banyak orang alami. Ada banyak hal yang mempengaruhi, salah satunya kurangnya konsumsi makanan berserat.
Nah, selain sayur dan buah-buahan, oat juga memiliki kandungan serat tinggi dan yang cocok untuk dikonsumsi agar tidak terjadi sembelit.
Serat yang ada di oat akan membantu untuk menjaga limbah pada saluran pencernaan agar tetap bergerak, sehingga sembelit dapat reda. Anda pun dapat mencegah sembelit bila rutin mengkonsumsi oat setiap pagi.
Itulah lima manfaat dari oat untuk kesehatan tubuh. Oat bisa dimasak dengan berbagai bahan makanan lain dan simpel untuk diolah. Anda bahkan bisa menyiapkan di waktu luang dalam jumlah cukup untuk seminggu dan menyimpannya selama berhari-hari di lemari pendingin, kemudian dimakan setiap hari untuk sarapan.
Jadi, ayo mulai jaga kesehatan dengan membiasakan konsumsi makanan berserat seperti oat, buah-buahan, sayur, dan pastikan diimbangi dengan olahraga rutin!